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在宅勤務が増えてから5キロ太ったことに悩んだ私が実践したダイエット方法

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コロナで在宅勤務が増えてから5キロ太った。在宅だと通勤時の運動量がなくなり、会社にいるとなにかと動くことが多いが在宅だとメールで受領したデータのみの処理しかできないため、常に座りっぱなしになる。また人目もないため緊張感もなく、間食が増える。転職のためスーツを着ようとしたら前回のスーツが全く着れなくてダイエットをはじめた。
私が実践したダイエット方法は、3食のうち1食をオートミールにする。②パンをやめる。③ダンス動画をみて30分運動をする。
最近はユーチューブやSNS等、オートミールを使ったいろいろなレシピがあるので飽きないようにいろいろな料理を試ええました。オートミールピザ、オートミールのパン、オートミールのドリア、オートミールを米化して納豆、オクラなどをまぜたネバネバ丼。私はパンが好きなのでオートミールにきなこ、卵、はちみつをまぜて作ったパンはかなりお気に入りでした。
運動はきっちり毎日つづけるのは気持ちが続かないので、お風呂を沸かすボタンを押してお風呂が沸くまでの間、興味のあるダイエットの運動動画をみて体をうごかしていました。
私がオートミールのダイエットを実践してどうだったかというと、2か月で5キロ痩せました。オートミールはドリアやピザ、お好み焼きなど小麦粉の代わりとした料理にはあいますが、米の代わりとして食べるのはあまり好きではなかったです。私はお腹がゆるいほうなのですがオートミールにしてからは快便になりました。運動動画はお風呂沸かす間にやると決めたおかげで、食事のあとすぐ片づけて、お湯を沸かして、運動して、お風呂上りはゆっくりするというリズムができて1日にゆとりができました。
なんとかスーツも着れるようになりました。
オートミールをおすすすめしたい人は、料理が好きな人です。検索すると主食からお菓子まで幅広くあり、見ていると試しに作りたくなってくるし、同じものは飽きてしまいます。在宅ワークがあると仕事中にちょっと動画を見たりする余裕があるので、忙しくて料理をする時間がない人、余裕のない人は作ることがストレスになってしまうのでおすすめしません。
オートミールを食べれば痩せる、というわけではなく、いつもの食事よりも糖質を控える補助食品と考えて、バランスよく食事をとることが大切だと思います。
運動も頑張りすぎると続かないのでたのしく体をうごかすことを第一に考えて、習慣でできる程度でよいと思います。私もこれから続けていきたいと思います。
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