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体重が78キログラムまで増えたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

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コロナのステイホーム期間に外出することもなく、自宅で食っては寝ての生活を繰り返していたところ、70キログラムだった体重が78キログラムまで増え、このペースで行くと後2週間もすれば80キログラムになってしまうと危機感を感じてダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、食事制限・運動です。ダイエット前は明らかに食べ過ぎていたために一食に食べる白米を120?150グラムと定め、摂取カロエリーも一食500kcal以下にしました。さらに、間食を摂ることもやめて、週に2、3度30km程度のサイクリングをするようにしました。
私が食事制限・運動ダイエットを実践してどうだったかというと、6ヶ月弱で?8kgの70kg前後まで体重を落とすことに成功しました。食事量も一般人ぐらいの量を摂取していたので過度な食事制限というわけでもなく比較的、楽に痩せることができました。また、運動をしっかりと行うことで体の調子も明らかに良くなって非常に良かったです。
食事制限・運動ダイエットをおすすめしたい人は、自分が明らかに普通の人より食べ過ぎていることを自覚している人です。自分の1日の摂取カロリーを算出し、成人の1日に摂取カロリーの目安と見比べると想像以上にカロリー過多であることがわかります。これを見て危機感を感じる人は、向いていると思います。おすすめしたくない人は、BMIが標準以下の人です。この程度の人であれば、運動は別として食事量に関しては問題がないと思うのでおすすめはできません。
適切な摂取カロリーで生活をすると自ずと体重は減少していきます。そこに意識して自分ができる範囲の運動をしていけば時間がかかったとしても痩せることは間違いありません。日頃の摂取カロリーを見直して、標準体型になるように頑張りましょう。